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共依存チェックリスト
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共依存チェックリスト
1. 私は自分よりも家族や恋人やパートナーまたは友達などの親しい人や他人を優先し、世話をやく、またはやってあげてしまう、または世話好きと言われる
*
はい
いいえ
2. 私は「これだけやってあげたんだから、私にもしてくれるはず」と見返りを求めてしまう
*
はい
いいえ
3. 私は他人の問題を自分の問題のように感じて、解決してあげたくなる
*
はい
いいえ
4. 相手にアドバイスしたり、意見をして、正しいことを教えてあげたいと思う
*
はい
いいえ
5. 私はこうあるべきという考えに縛られている
*
はい
いいえ
6. 私は頼まれると断れない
*
はい
いいえ
7. 私は責任感が人よりも強いと思う
*
はい
いいえ
8. 私は相手が落ち込んでいると、感情移入して自分も落ち込んでしまう
*
はい
いいえ
9. 私は相手が怒っていると、自分のせいのように感じて、落ち込んだり、怒ったりする
*
はい
いいえ
10. 私は誰かの役にたたなければならない
*
はい
いいえ
11. 私は誰かに必要とされなければ、自分には価値がないと思う
*
はい
いいえ
12. 私は相手がしてほしいことは考えられるが、自分の気持ちや望みはよくわからない
*
はい
いいえ
13. 私は犠牲になることは多いのに、誰も私を大切にしてくれないと思う
*
はい
いいえ
14. 自分の本音を知られるのが怖い、または嫌われると思う
*
はい
いいえ
15. 私は何かを決定するのが不得意またはできず、他人に答えを求める、または他人に合わせるほうが楽である
*
はい
いいえ
16. 私は相手の顔色を伺っている
*
はい
いいえ
17. 私は生きづらいと感じている
*
はい
いいえ
18. 私は人が自分をどう思うか、人の評価が気になる
*
はい
いいえ
19. 私はまだ起こってない先のことが不安になる
*
はい
いいえ
20. 私は他の人の問題に巻き込まれやすい
*
はい
いいえ
21. 私は誰かにかわいそうだと思われ、気にかけてもらいたい
*
はい
いいえ
22. 私はひとりでいると強い寂しさを感じる
*
はい
いいえ
23. 家族または恋人、パートナーに依存症や引きこもりなど何らかの問題がある
*
はい
いいえ
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