アダルトチルドレン（AC）チェックリスト

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1. 私は何のために生きているのかわからない*
- はい
- いいえ
2. 私の人生はつまらない、または幸せを感じない*
- はい
- いいえ
3. いつも空虚感や寂しさを感じる、または自分が空っぽな気がする*
- はい
- いいえ
4. 私は他人よりの劣っていると思う*
- はい
- いいえ
5. 私は周囲の人や大切な人から見捨てられる感じがする、または見捨てられるのではないかと思う*
- はい
- いいえ
6. 私は人が裏切るのではないかといつも考える*
- はい
- いいえ
7. 私は自分を傷つけたくなるときがある*
- はい
- いいえ
8. 私はこの世から消えてなくなりたいと思うことがある*
- はい
- いいえ
9. 私は誰かに必要とされたい、または誰も私を必要としていないように感じる*
- はい
- いいえ
10. 私は断れない*
- はい
- いいえ
11. 私は自信がない、またはすぐに自信を失う*
- はい
- いいえ
12. 私は自分の思っていることが言えない*
- はい
- いいえ
13. 私は他人に合わせるほうが楽*
- はい
- いいえ
14. 私は自分の気持ちがよくわからない、または自分が何者かがわからない*
- はい
- いいえ
15. 私は幸せになれない、または、なってはいけない気がする*
- はい
- いいえ
16. 私は孤独で寂しい感じがする*
- はい
- いいえ
17. 私は人の世話をすると安心する、または無意識にしてしまう*
- はい
- いいえ
18. 私はぼーっとする時間が多かったり、記憶があいまいに感じることがある*
- はい
- いいえ
19. 私は自分が自分自身でないと思うことがある*
- はい
- いいえ
20. 私は自分で何かを決定することが困難に感じる*
- はい
- いいえ
21. 私は将来に不安がある、または希望が持てない*
- はい
- いいえ
22. 私は自分が人よりも劣っていると感じ*
- はい
- いいえ
23. 私は突然止められない怒りを感じる*
- はい
- いいえ
24. 私は実際に起こったことと想像したことの区別がよくわからないときがたびたびある*
- はい
- いいえ
25. 私はいつも最悪の事態を考える*
- はい
- いいえ
26. 私は残酷な考えが浮かんで苦しむことがある*
- はい
- いいえ
27. 私は自分が男性(女性)であることに自信をもっていない*
- はい
- いいえ
28. 私は人間関係が長く続かないことが多い*
- はい
- いいえ
29. 好きな相手でなくても告白されると付き合ってしまう*
- はい
- いいえ
30. 恋人から連絡がないと嫌われたのだと思う*
- はい
- いいえ
31. 誰かが怒っていると自分のせいではないかと思う*
- はい
- いいえ
32. 人と何を話せばいいのかわからない*
- はい
- いいえ
33. 完璧にやらないと怒られる気がする*
- はい
- いいえ
34. 失敗は許されないと思う*
- はい
- いいえ

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